World Sleep Day, एक वार्षिक दिवस है जो नींद से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करता है. इसका प्रमुख उद्देश्य नींद के विकारों की बेहतर रोकथाम और समाज पर नींद की समस्याओं के बोझ को कम करना है.
अपर्याप्त और खराब नींद स्वास्थ्य पर बुरा असर करती है. स्वस्थ नींद (healthy sleep) के लिए कुछ टिप्स (tips)...
नियमित सोने और जागने का समय स्थापित करें. अगर आप को दोपहर आराम करने की आदत है, तो 45 मिनट से अधिक न करें.
सोने से 4 घंटे पहले अत्यधिक शराब (alcohol) का सेवन न करें. कैफ़ीन वाले पदार्थों - कॉफ़ी, चाय, सोडा, चॉकलेट - का सेवन सोने से 6 घंटे पहले न करें.
सोने से 4 घंटे पहले भारी, मसालेदार या शक्करयुक्त भोजन से बचें. एक हल्का नाश्ता स्वीकार्य है. नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं.
तेज़ शोर से दूर रहें और जितना संभव हो लाइट कम कर दें.
काम या मनोरंजन के लिए, हो सके तो अपने बिस्तर का उपयोग कम रखें.